Descubra aqui as respostas para os questionamentos mais comuns sobre a Vitamina D, como:

– Função da Vitamina D no organismo
– Consequências da deficiência de Vitamina D
– Quando é importante suplementar Vitamina D
– Quais os principais grupos de risco para deficiência de Vitamina D
– Quais sintomas indicam a falta de Vitamina D

Conhecida como a Vitamina do Sol, a Vitamina D ganhou muito destaque nos últimos anos. Antes associada principalmente a absorção do cálcio e fósforo que consumimos, o que por si só já a torna fundamental, hoje diversos estudos apontam para seu impacto na imunidade, na força muscular, no estímulo à formação de ossos e dentes e para seu papel na divisão celular. Apontam também para uma relação entre o baixo nível de vitamina D e a prevalência de doenças autoimunes, câncer e AVC. Fica comigo para saber mais!

Agora você deve estar pensando. Se é tão importante onde eu encontro essa vitamina? A Vitamina D está presente em Peixes gordurosos como salmão e sardinha; Leite enriquecido e seus derivados (iogurte, manteiga, queijo); Cereais enriquecidos; cogumelos cultivados sob a luz do sol; Óleo de fígado de peixe e na Gema de ovo. Devemos consumir pelo menos 2 ou 3 porções desses alimentos por dia. E mesmo assim, através da alimentação conseguimos chegar apenas a de 20 à 30% da ingestão do que nosso corpo precisa.

Mas não precisa se preocupar, que o nosso corpo é capaz de produzir o restante necessário através da radiação UVB, que recebemos quando nos expomos à luz solar, por isso a Vitamina do Sol. Então uma exposição diária ao Sol, de 10 a 15 minutos entre as 10h e às 15h, pode ajudar a manter os níveis de vitamina D adequados.

​Mas atenção, mantenha áreas mais sensíveis como o rosto e o colo protegidos, exponha apenas os braços e pernas e evite exceder muito o tempo indicado, não adianta querer compensar todo o sol da semana em um dia, além de não ter o efeito desejado você pode ter queimaduras solares e outros problemas de pele.

​A dica é incorporar na sua rotina esse hábito de curta exposição solar, para quem trabalha o dia inteiro em um ambiente fechado, uma solução é uma curta caminhada ao ar livre após o almoço.

​Os principais sintomas da carência de Vitamina D são: dor óssea e fraqueza muscular, maior sensibilidade a fraturas, depressão, irritabilidade e fadiga. E estudos epidemiológicos e observacionais, que vocês podem encontrar listados no site, apontam para uma correlação entre a falta de vitamina D e a predominância de doenças cardiovasculares, diabetes, psoríase, doenças autoimunes, doenças respiratórias e diminuição da função física e cognitiva em Idosos. Essa última merece um destaque, pois tem relação direta com as quedas e fraturas que tanto nos preocupam na terceira idade.

​Então, quando a suplementação é indicada? O ideal é seguir a orientação de um profissional da saúde capacitado, que pode avaliar sua necessidade. Alguns grupos têm mais probabilidade de precisarem desse reforço, são eles: idosos com história de quedas e fraturas, obesos, grávidas e lactentes, mulheres na menopausa, e pessoas com essas condições aqui: osteoporose, fibrose cística, doença inflamatória intestinal, doença de Crohn, cirurgia bariátrica, insuficiência renal ou hepática, hiperparatireoidismo, quem utiliza medicamentos que interferem no metabolismo da vitamina D e pessoas com doenças granulomatosas e linfomas. Além disso, qualquer pessoa que tenha baixa exposição à luz solar ou que utilize vestimenta religiosa (como véu, burca, batina) também deve ficar atenta.

Em uma dosagem segura, na forma de suplemento alimentar, a Vitamina D pode ser encontrada facilmente nas farmácias Farma & Farma ou no site www.supraup.com.br o SupraUP Vitamina D, que vem em pequenas cápsulas gelatinosas, fáceis de engolir e que podem ser consumidas por crianças acima de 9 anos, adultos, gestantes, lactantes e idosos, sempre na dosagem indicada.

Então que tal colocar a cara no Sol (opa, a cara não), colocar os braços no sol, passar a praticar atividades físicas ao ar livre e cuidar mais da alimentação?

​Conte sempre com os produtos da linha SupraUP para manter sua saúde e bem-estar sempre em alta!

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